Зачем заниматься спортом: 10 причин

Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.

Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.

В этой статье я изложу 10 причин начать тренировки. 

1. Тренировки помогают снизить и сохранить вес.

Когда вы тренируетесь, вы сжигаете больше энергии, чем потребляете.

2. Заряжают энергией.

К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости, голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией - для бодрости и крепкого духа!

3. Снимают стресс и раздражительность.

Релаксирующий эффект от пешей прогулки ощутим гораздо сильнее и дольше, чем от приёма успокаивающих средств.

4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновиднойтей рака.

Физические нагрузки снижают кровяное давление и нормализуют уровень холестерина в крови, таким образом, у людей, постоянно занимающихся спортом, раск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Упражнения стимулируют накопление кальция в костях, поэтому в плане профилактики они более эффективны чем препараты. Занятия спортом предотвращают развитие некоторых видов онкологических заболеваний, например, рака груди и кишечника.

5. Продлевают жизнь.

Продолжительность жизни у тех, кто сжигает на тренировках минимум 2000 ккал в неделю, с реднем на 2 года больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

6. Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов менопаузы.

Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры и способствуют уменьшению менструальных болей. Кроме того, регулярные занятия способствуют уменьшению приливов в период менопаузы.

7. Улучшают пищеварение.

Физическая активность стимулирует пищеварение и перестальтику кишечника, а это профилактика запоров.

8. Укрепляют позвоночник.

Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет, межпозвоночные диски, сухожилия и хрящи, которые фиксируют позвоночник.Таким образом, нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.

9. Улучшают терморегуляцию тела.

Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, физические нагрузки нормализуют терморегулирующую функцию организма, позволяя нам меньше мёрзнуть.

10. Позволяют сохранить красоту и молодость.

Более здоровая кожа, блеск в глазах, хороший тонус мышц, ровная осенка, менее выраженные проявления варикозаи целлюлита - физическим нагрузкамвсё под силу!

P.S. Решите, как распределить физические нагрузки в течении недели/дня в следующей пропорции:

Кардиотренировка - 50%: быстрая ходьба, велосипед, танцы, аэробика, плавание.

Силовая нагрузка - 40%: поднятие тяжестей, йога, плавание, скалолазание, пешие прогулки.

Растяжка - 10%: стретчинг, йога.